18 bf a masa

[...] oraz w każdy poniedziałek * wielkość progresji zależnie od ćwiczenia * Suplementy: Nigdy żadnych nie stosowałem i na razie nie zamierzam. Cel treningu: Przede wszystkim masa, masa i masa I przydałoby się kilka cm mniej w pasie. A poza masą to zwiększenie wyniku w WL. Plan treningowy: Plany wykonuję zamiennie w poniedziałki, środy oraz [...]

Cześć, Mam problem z redukcją tłuszczu. Jestem endomorfikiem, tak mi się zdaję, bo nie mam problemu z nabieraniem masy mięśniowej, natomiast mam z masą tłuszczową, masywne barki i łapa, gruby nadgarstek i oponka na brzuchu. Trochę czasu temu zapuściłem się i przytyłem do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i [...]

Heyo, trenuję dość intensywnie (4-5x w tyg po 1,5h treningu - plany różne, w zależności od założeń). Nie jestem zawodowcem w dziedzinie treningu, natomiast do laików też na pewno nie należę. Wcześniej latami również spory walki + starty, a obecnie od 3, lat jedynie siłownia. Z zawodu/wykształcenia dietetyk kliniczny, dodatkowo pracuję w branży [...]

Witam Jestem tu nowy także nie wiem czy tutaj mam wkleić ankietę przed moją dieta i pytaniami czy gdzie indziej. 1. 27 lat 2. 61 kg 3. 173 cm 4. Wymiary - biceps 34-35 - klata 95 cm - udo 49-50 - talia 79-80 5. staż to jakieś 2 lata ale miałem przerwę 3-4 miesięczną i tak naprawdę nie odnosiłem dobrych efektów bo moja dieta była bardzo mizerna a [...]

[...] tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: teraz się uczę do matury, mam wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka szeroko pojęta Odżywianie: masa przez 8 miesięcy. 2,3 g. białka/kg masy ciała; 6 g. węgli, 2 g. tłuszczu Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: zdrów jak [...]

[...] redukcji na zwiększenie siły i pompy na treningu. Ogólnie jestem nerwowy i mam skoki ciśnienia, ale nic do leczenia farmakologicznego. Mój cel to 8-10 BF i pózniej lekko masa, redukcja, masa redukcja. Czy to dobry pomysł, żeby na tym etapie brać EPI? Od jakiej dawki zacząć? Na jakiej kończyć? Dieta dopięta, treningi tez. Aktualnie mam 28kaps [...]

[...] jestem typem niejadka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:w zależności 3 lub 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]

[...] przyszedł czas na koks, ale nie tak jak pewnie wszyscy będziecie mi radzić. Chce sie ruszyć powoli dlatego chce stosować male dawki środków które pozwolą mi w końcu ruszyć z masa mięśniowa. Regularnie ćwiczę już 5 rok. Zaczynałem z waga 68 kg a obecnie ważę 89 kg. Duża osiągnelem rzetelnym treningiem i od pewnego czasu stosuje dietę która dala mi [...]

[...] długiej przerwie wszystko spadło niemalże do 0 i teraz zamierzam lecieć FBW który niżej opiszę ANKIETA: Płeć : Wiek : 18(1997) Waga : 90,5kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa? może rekomp Staż treningowy na siłowni : 4msc ale po tym rok przerwy Uprawiane inne sporty : brak, kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na kg -tłuszcz: 1.5 kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem na 1 cyklu Enan 250mg ed3 + NPP 100mg ed3, HCG 250 UI ed3 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie sprawdzany, dobry poziom niski BF, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -ekto 2) wiek -18 3) waga/wzrost 75\172 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono+nitro 2 7) stosowane wcześniej spalacze----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] brak wystających żył,ale również brak odstających boczków itd.) Staż ~ 2 lata Skłonności do tycia : zawsze byłem chudy ale jak sie "postaram" to tłuszczu przybywa Cel - masa ! ======================================== ======================================== Obliczenia :) Problem jest zasadniczy - w kilku posiłkach poprostu brakło mi pomysłu [...]

[...] dobrać opłacalny cykl. Pierw chciał bym zadać parę pyt..(Chce zrobić 3 cykle przez rok szkolny z głową i potem już ćwiczyć na sucho) 1.Co polecacie na 1 cykl cel to typowo masa, zabierzcie pod uwagę że mam zamiar zrobić 3 cykle 2.Jeśli już jakieś środki mi ktoś doradzi to ile proporcje białka itd powinny wynosić 3.Czy mógł by mi ktoś ułożyć, [...]

[...] 100mg eod 2-6wino 30mg (moglem pomieszac) 8. TRENING: aktualnie 3x w tygodniu poniedzialek: klatka biceps brzuch sroda: plecy triceps piatek: barki brzuch 9. CEL CYKLU: masa, ale zeby mocno nie podlalo 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Cykle: I: 1-4 meta 25 mg ed, 1-5 prop 100 mg e2d II: Mdrol 10-20-20-20-10 Mg Trening: 1 Cykl Masa 2 Cykl Masa a potem redukcja Cel cyklu: 1 Cykl Masa 2 Cykl 5 tygodni masa potem lekka redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 8 miesięcy od mdrola a ponad rok od 1 cyklu Poziom BF%: ~18-20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] ~300g, oliwa z oliwek 20-30g Gramatura dobierana zależnie od zapełnienia lodówki ok. 3400kcal w DT i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo (l/p): 59,5/61cm Biodro: [...]

[...] spadki spowodowane zaniedbaniem treningów. Ale później wróciłem do dawnej formy na dozwolonych suplach. Trening: split Cel cyklu: Średnie przyrosty, dobrej jakości masa, przedewszystkim stabilna. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 1,5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik (szeroko [...]

[...] 100g twarogu kcal 93 B 20 WW 3 T 0 Razem kcal 2867 B 157 WW 386 T 65 + owoce + preparat witaminowy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE PRZEBYTE CYKLE 1 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miechów temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: niby zdrowy jak koń [...]

[...] TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, npp+prop 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im czystsza tym lepiej choc jako ekto nie mam zwyczaju sie okrutnie zalewać 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 msc , i jeszcze na pct 11.POZIOM BF% ~19 ( nie wiem [...]

[...] Chyba wystarczy do pelnego obrazu. Nie zamieszcze fotek bo natura dosyc mocno obdarzyla mnie owlosieniem wiec byloby to malo estetyczne. Budowa endomorficzna. latwo wchodzi masa a ciezko zrzucic Wzrost: 190 cm Waga: ~97 kg Obwod klatki: 116 cm Obwod pasa: 92 cm Biceps: 42 cm Lydka: L43/P42 cm Udo: 62 cm Przedramie: 37 cm BF: ~16% (zmierzony [...]